在生活中，疾病常常突如其来，给我们的身心带来痛苦与困扰。其中，许多人在生病时会陷入深深的内疚与自责，仿佛生病是自己的过错。但实际上，生病并非个人之错，无需为此内疚。正如古罗马哲学家塞内加所言：“何必为部分生活而哭泣，君不见全部人生都催人泪下。”疾病只是人生的一部分，绝非惩罚。

　　从科学角度看，疾病的产生是多种复杂因素相互作用的结果。遗传因素不可忽视，某些先天性疾病、家族性高血压和糖尿病等由父母遗传的基因决定，个人无法左右。环境因素也是引发疾病的重要原因，生活中的污染物、病原体和有害物质，以及空气、水、土壤污染和病毒传播，都可能侵害身体导致疾病，这并非我们能够完全避免，也非自身过错。

　　生活方式虽对健康重要，但并非决定是否生病的唯一因素。即使保持健康生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也不能完全杜绝生病。压力、突发事件、意外受伤等不可预见情况，同样可能引发疾病。

　　免疫系统状态至关重要。它就像身体的“防御部队”，但功能并非始终强大稳定。过度疲劳、营养不良、情绪波动等可能使免疫系统暂时“失守”，让疾病有机可乘，这并非个人完全可控。此外，心理因素对健康影响也不可小觑。长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体生理机能，增加患病风险，而这些情绪往往由外界压力和生活困难导致，并非个人有意为之。

　　德国哲学家尼采说：“那些杀不死你的，终将使你变得更强大。”生病时，应将其看作身体发出的信号，提醒我们关注健康，而非一味自责内疚。内疚不仅无助于恢复健康，还会增加心理负担，影响治疗效果。

　　那么，如何减轻这种不必要的内疚情绪呢？首先，要学会自我接纳，接受生病的事实，告诉自己这只是生命的一个阶段，并非罪过。其次，进行积极的自我对话，用鼓励和安慰的话语取代内心自责，如“我会好起来的，这只是暂时的困难”。再者，转移注意力，通过阅读、听音乐、看电影等方式暂时摆脱内疚情绪。还可以和亲朋好友倾诉，分享感受，获得理解和支持，让内心温暖宽慰。最后，专注于康复，制定合理康复计划，按照医生建议进行治疗和调养，集中精力恢复健康。

　　生病是生活的一部分，每个人都可能遇到。我们应以积极心态面对疾病，配合医生治疗，调整生活方式，增强自身抵抗力。同时，家人和朋友应给予患者理解和支持，少些指责抱怨，让他们感受到关爱和温暖，帮助他们重新拥抱健康美好的生活。

　　(作者陈晨系南昌市第一医院医护人员，国家二级心理咨询师，966525热线南昌一队志愿者)